Trotz Mobbing zu innerer Stärke finden

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Margarete Szpilok erläutert, wie man sich mit der Positiven Psychologie für Krisen stärkt

Bei einer Veranstaltung im Rahmen der 5. Münchner Woche für Seelische Gesundheit zeigte die Diplom-Psychologin und Lehr-Trainerin für Positive Psychologie Margarete Szpilok, wie es als Person gelingt auch in Krisen und Mobbingsituationen stabil zu bleiben und die innere Stärke zurückzugewinnen. Die „Positive Psychologie“ befasst sich damit, was Menschen gesund und stabil erhält und wie es gelingen kann, Krisen gut zu bewältigen. Im gut gefüllten Veranstaltungsraum des KDA (Kirchlicher Dienst in der Arbeitswelt der Evang.-Luth. Kirche in Bayern) folgten die Zuhörer mit großem Interesse den Anregungen für mehr Gesundheit und Lebensqualität.

Mobbing ist für Betroffene und ihr privates Umfeld stark belastend. Mobbing unterminiert das Selbstwertgefühl und die Lebensfreude. Gegenstrategien können aber nur greifen, wenn es gelingt, als Person stabil zu bleiben und zu innerer Stärke zu finden.

Ludwig Gunkel, Leiter der Mobbing Beratung München, erläuterte in seiner Einleitung das Konzept der ResilienzResilienz bezeichnet die psychische Widerstandskraft von Individuen angesichts belastender Lebensereignisse oder bei Dauerstress. Die Resilienzforschung fragt, warum manche Personen trotz ungünstiger Bedingungen gesund bleiben oder sich schnell von Störungen oder belastenden Ereignissen erholen.

Wie ein Fels in der Brandung
„Wie ein Fels in der Brandung“– Foto: L. Gunkel

Margarete Szpilok erläutert die zentralen Ressourcen, welche die positive Psychologie herausgearbeitet hat, um „aufzublühen“ und die persönlichen Stärken zu entwickeln:

Flourishing („Aufblühen“):
Positive Emotionen (Gefühle)
Engagement
Sinn
Positive Beziehungen
Gelingen (Wirksam sein, Ziele erreichen)

Wichtig, so Margarete Szpilok, ist die Achtsamkeit auf die positiven, guten Erfahrungen und Erlebnisse des Tages. Um diese Achtsamkeit zu fördern, empfiehlt Sie folgende Übung:

„Nehmen Sie sich ein Heft oder ein leeres Buch und schreiben Sie am Ende des Tages die Antworten auf folgende Fragen auf: 
1. Was war heute schön? (drei Dinge / Ereignisse)
2. Warum war das schön für mich?
3. Was habe ich dazu beigetragen? (sofern es mir nicht geschenkt wurde). 
Machen Sie dies 10 Tage und Sie werden sehen, wie sich Ihre Aufmerksamkeit auf das Positive, das Gelingende richtet!“.

Zu der Veranstaltung hatten die Mobbing Beratung München zusammen mit dem Netzwerk Respekt am Arbeitsplatz – Paten gegen Mobbing und dem KDA – Kirchlicher Dienst in der Arbeitswelt der Evang.-Luth. Kirche in Bayern geladen.

Eine Veranstaltung im Rahmen der 
5. Münchner Woche für Seelische Gesundheit

Weiterführende Literatur:

Martin Seligman: Flourish – Wie Menschen aufblühen – die Positive Psychologie des gelingenden Lebens. Kösel Verlag

Daniela Blickhan: Positive Psychologie – ein Handbuch für die Praxis. Junfermann Verlag
http://www.handbuch-positive-psychologie.de/

Sonja Lyubomirsky: Glücklich sein (Sonderausgabe) – Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben. Campus Verlag

Barbara L. Fredrickson: Die Macht der Liebe, Campus Verlag

Barbara L. Fredrickson: Die Macht der guten Gefühle. Campus Verlag

Gunkel-Szpilok_Resilienz-entwickeln-trotz-Mobbing-und-Krisen-gesund-und-stabil-bleiben.pdf